アラフォー世代からのダイエット どうしたら食欲をコントロールできるのか?

食欲を抑えて食べすぎを防ぐために大切なことは【本当の空腹】を感じることです。
この方法を知らなかったときの私は、食欲をコントロールするために

炭酸水を飲む
食べたくなったら歯を磨く
食欲を抑えるツボを押す
などの方法を試していました。

でもこれらはどれも一時的なものばかり。
しばらくするとまた食欲の波が襲ってきてしまいます。

・・・[続きはこちら]