1ヶ月で10キロ痩せられる?実現させるためのルール

内臓脂肪を1kg を減量させるために必要な消費カロリーは、約7,000kcalです。そのため、10キロのダイエットをする場合は、約70,000kcalの消費が必要となります。
かなりのカロリーを消費するため、この「1か月で10キロ」のダイエットにチャレンジできる方は、現在の体重が100キロ前後、もしくは内臓脂肪が多い人になります。食事制限をしなくても運動をプラスすることで、1ヶ月で1~2%近くの減量が期待できます。
反対に、 ・・・[続きはこちら]